C’est une activité sportive complète qui se pratique avec des bâtons spécifiques.
Cette marche particulière, avec poussée sur les bâtons vers l’arrière et propulsion du corps, nous vient de Finlande : elle permet aux athlètes de ski de fond de s’entraîner hors des périodes de neige et sollicite haut et bas du corps.
L’ensemble des grandes fonctions du corps sont activées :
– mécanique : renforcement musculaire (environ 80% de muscles sollicités), mobilisation des articulations (en les préservant), stimulation osseuse (micro impacts).
– énergétique : fonction cardiaque sollicitée, capacité respiratoire amplifiée.
– proprioceptif : habileté motrice, équilibre, coordination.
– mental : plaisir, lâcher prise, confiance en soi, calme.
– sensoriel : le plein air est propice à la conscience et à l’écoute de notre environnement.
La Marche Nordique est une sorte d’aventure pédestre variée (du fait de la diversité des parcours) et conviviale : pas de performance à atteindre, pas de concurrence.
Les séances d’1h30 comprennent un échauffement, la marche avec apprentissage de la technique (sur terrains différents) et des étirements.
Accessible à toutes et tous, y compris pour une reprise d’activité physique après une sédentarité ou une opération (hanche ou sein par exemple).
La fiche de présentation de la Marche nordique est disponible ici.
Les premières dates de rendez-vous sont le lundi 11 septembre et le vendredi 15 septembre. L’animateur enverra à chacun le point de départ prévu pour les marches suivantes, en restant dans un rayon proche de Courdimanche.
- Lundi : 10h00-12h00
- Vendredi : 10h00 – 11h30